Vitaminas de frutas
Conheça receitas de vitaminas de frutas saudáveis e deliciosas para tomar na sua refeição matinal.
O café da manhã é a primeira e a mais importante refeição do dia, depois de um longo jejum durante o sono é no café da manhã que o corpo recebe os primeiros nutrientes e energias necessárias para realizar as tarefas ao longo do dia. O café da manhã também auxilia na perda de peso, pois o fato de se alimentar na primeira refeição do dia traz uma sensação de saciedade nas refeições seguintes, diminuindo os excessos alimentares e equilibrando o plano alimentar.
Vitamina de abacate com banana
5 colheres de sopa de abacate
1 banana
1 copo de leite
1 colher de aveia
Benefícios: O abacate evita o envelhecimento precoce da pele, combatendo rugas e proporcionando mais elasticidade. A banana por sua vez, regula os níveis de açúcar no sangue e dá sensação de saciedade. A aveia é uma forte aliada da boa saúde, reforça o sistema imunológico, auxilia na diminuição do mau colesterol e também controla a quantidade de açúcar no sangue.
Vitamina de morango e banana
1 banana
7 morangos
1 copo de leite ou água gelada
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de linhaça
Benefícios: O morango é rico em vitamina C, antocianinas e silício que ajudam a retardar o envelhecimento precoce da pele. A banana é bastante conhecida por ser rica em potássio e auxilia na redução da pressão arterial. Além de ser fonte de ômega 3, a linhaça tem altos níveis de lignanas que ajuda a prevenir o câncer de mama. A canela ajuda na digestão do organismo e a controlar a diabetes.
Vitamina de mamão
1 fatia de mamão
1 maçã
1 banana
1 copo de leite ou água gelada
1 colher de sopa de chia
Benefícios: O mamão é rico em betacaroteno e vitamina E, auxilia no combate a doenças relacionadas à visão como a catarata e também é um grande aliado da digestão. A banana é rica em cálcio e magnésio e ajuda no fortalecimento dos ossos. A chia possui efeito antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
Vitamina de manga com laranja
3 fatias de manga
1 xícara de suco de laranja
1 xícara de água
1 banana
1 colher de aveia
Benefícios: A manga é uma excelente fonte de vitaminas A, B, C, E e K, também é rica em fibras e antioxidantes. A laranja é conhecida por ser fonte de vitamina C que age como um poderoso antioxidante. Por possuir fibras dietéticas, a banana, ajuda na digestão e em problemas intestinais. A aveia, além de diminuir a saciedade, também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e no combate ao colesterol por controlar os níveis de açúcar no sangue.
Vitamina de goiaba com mamão
2 goiabas
1 banana
1 fatia de mamão
1 castanha-do-pará
Benefícios: As vitaminas e minerais presentes na goiaba como vitamina K, B6 e E, ácido fólico, manganês, magnésio e cobre são importantes na formação e produção do sangue. A banana evita cãibras nos músculos e reduz a pressão arterial. O mamão previne resfriados e gripes por ser rico em vitamina A e C. Já a castanha-do-pará por ser fonte de proteína auxilia na promoção do crescimento muscular.
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